[...] Pamiętam jak wsuwałem 100g twarożka, nie budziłem się w nocy, a jadłem go i zaraz kładłem sie spać (kazeina 8h, i tyle mniej więcej spałem) Wsuwam też 1/3 węgli ze śniadania przed snem, dużo łatwiej jest zasnąć, ale nadal mimo wszystko sie budze.A myśl, że przed snem bez białka mnie przeraża (za długo trwałem w tej myśli i nagle nie zmienie [...]
[...] nakablował??? eeee, mogłeś nie pisać o tym na forum --------------------------------------------- DZIEŃ 77 nietreningowy /30.05.2010 r. /niedziela DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed posiłkiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 1) płatki owsiane (50 g), 3 jaja, banan (104 g) /foto 2) białko ACTIVLAB Whey Protein Concentrate Xtreme 40 g 3) jogurt [...]
[...] ww jest mało w większości to będzie tłuszcz i białko. To czy będziesz robił beztłuszczową masę zależy od wielu czynników w tym dużo od samego organizmu. A twaróg zły wybór przed treningiem ponieważ długo się trawi a ty masz mieć energię na cały trening a nie przeznaczyć ją na trawienie. Płatki owsiane przed treningiem mogą być jak Ci się dobrze [...]
prawda, srenio mądre jest kupowac preparaty nie wiedzac nawet czy są potrzebne NItro bralbym codziennie rano 30g idodatkowo w dnitreningowe przed trenem 30g glutamina - zbedna neurospeed - zbedne -chyba ze masz sesje to mozesz sie pobawic tym srodkiem bcaa przed i/lub w trakcie i/lub po treningu łacznie 10 - 30g bialko/gainer wg brakow Przecież [...]
[...] CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: narazie niee CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie Nastepnie chcial bym wam przedstwic propozycje planu na mase ktra mam zamiar zastosowac juz od soboty . mianowicie jestem po redukcji i przydalo by sie nabrac paru kg . Oto propozycja planu : Rozklad [...]
[...] źródło: Sport / blaugrana.pl ------------------------------------------------------------ 22-letni skrzydłowy Barcelony już za kilka dni podpisze nową umowę z Barceloną. Poprzednią zawarł 29 sierpnia zeszłego roku, wiążąc się z klubem do 2014 roku. Już w środę, korzystając z wolnego dnia przed wylotem reprezentacji Hiszpanii do RPA, Pedro [...]
[...] polemizował.Jednak zależy to też od sytuacji i ilości oponentów.Nie wiem,czy ktoś robił badania na temat reakcji agresywnych ludzi na ekspozycję noża i ostrzeżenie przed jego użyciem(pewnie nie,bo służby nie używają noży jako środka przymusu).Czytałem jednak o podobnym badaniu,badajacym przypadki ekspozycji pałki teleskopowej [...]
Wielkie dzięki! A padł pomysł, żebyś BCAA wypić 30 minut przed końcem treningu. Czy to dobry pomysł? Spodobał mi się ze względu na to, że po treningu pieprze się na przystankach, autobusach itd i ciężko by było szamać to odżywkę białkową z musli. Pasowało by ją wypić od razu po treningu. No i pijąc ją od razu po treningu, organizm ma to 90 minut, [...]
Scorpion17 - Zależy od punktu widzenia. Tak jak osoba po takim kursie nie obroni się przed profesjonalnym zawodnikiem, tak nawet najlepszy zawodnik nie obroni się przed np. strzałem z pistoletu. Ale nie do końca o tym mieliśmy gadać. Yang32 - Ale mówimy tu o kursach samoobrony a nie szkoleniach, seminariach czy obozach dla zawodników. [...]
"a ok 4 dni przed nie trzeba chyba Cwiczyc" Wystarczy ze jeden dzien przerwy sobie zrobisz:) Po 3 dniach bez treningu w zasadzie wszystko musisz zaczynac od nowa. Zjedz rano platki owsiane z mlekiem banana jakiegos czy inny owoc i bedziesz naladowany energia na maxa 3h przed testami zjedz i potem aby popijaj wode jesli chcesz byc w [...]
[...] po raz któryś historię.Niestety chłopaka rodzice zginęli w wypadku jak miał kilka lat.Miało się nim zaopiekować wujostwo.Przyjechał z wujkiem,gdy wszyscy czekali na niego przed domem.Rodzina była liczna,więc liczył z iloma kuzynami i kuzynkami będzie mieszkał.Stał z gratami przed domem i liczy:jeden,dwa,trzy,czter,pięć,sześć...To ja będę [...]
podam Ci jeszcze pare tekstow. 1.martwy ciag na prostych nogach jest kiepskin cwiczeniem na dwojki 2najlepiej jak zjesz ze 2 pączki przed snem to szybciej złapiesz mase.wiedza tych ludzi jest po prostu niebezpieczna dla poczatkujacych.po za tym lekcewazacy stosunek do klientow.np widzialem jak przyszla kobieta pierwszy raz i podeszla do [...]
[...] dalbym do dnia plecow. Niezregenerowany może przeszkodzic przy wioslach czy martwych ciagach. KLATKA – musisz spróbować, czy aby skos 45 nie będzie za duzy i czy przedni akton barkow nie będzie za bardzo angazowany. Możesz dac 3 serie serii laczonej. BICEPS – pierwsze 4 serie, dwugie 3, trzecie 3-2. Przedramię 30-45 sekund. [...]
Zgodnie z brakami w diecie. Mam siłownie w domu a pytanie czy mozna brac gainera w czasie treningu bierze sie z tego ze przeczytalem na opakowaniu ze ''Jedna porcja 1,5 godziny przed treningiem druga do 0,5 godziny po treningu'' Dlaczego tyle czasu przed ? Mozna w czasie ?
[...] jakiś jogurcik pitny 0,5l Trzeci posiłek: mięsko z kurczaka (albo wieprz.), plus jakas sałatka (ok 100g) i ziemniaki (ok 100g) Trzeci posiłek: Znów bułka jak ze śniadania I przed snem bułeczka plus 250-500g serka wiejskiego Wstaję o 5 rano, ide spać koło 23. Nie moge jeść owoców, ponieważ mam alergie i witaminy przyjmuje w tabletkach. Jeśli [...]
jabolcokk jeśli dodasz tych węgli po treningu siłowym a przed cardio to nie będziesz musiał obawiać się o to że organizm nie przerobi tego białeczka po aerobach. Zresztą już z samej diety nie masz jeszcze tych węgli tak mało, bo z tego co liczę w te dni kiedy spożywasz ok.1000 kcal.to węglowodanów wychodzi ok.250gr. Tak czy inaczej jeśli nie [...]
Ale nie mam mozliwosci zrobienia diety poniewaz mam tylko domowe jedzenie. Obiat ugotowany i nic wiecej. To po obiedzie mam isc na kurczaa z rozna na miescie ??? wg mnie to mija sie z celem... a jedzac tą "miernote" banany i jogurty moze cos da bo lepsze to niz nic :) Dzisiaj zepsulem trening plecow :(( Pierwszy raz go robilem i wyszlo [...]
[...] sie ma do różnych rodzaji diet typu ckd, low/hi carb czy uzasadnione jest dawanie leucyny do sheka po treningowego zawierającego tylko białko, czy lepiej uzywac pulsacyjnie przed głównymi posiłkami? pytam gdyz ostatnio czytałem badania ze dodatkowa porcja dodana do post-workout nie dała wiekszej odpowiedzi anabolicznej niż sama serwatka! [...]
POJEDYNCZE PYTANIA cz.5
